Pronation

Was ist Pronation, Überpronation und Supination?

Ein Laufschuh sollte bei einem Läufer mit normaler Pronation immer die natürliche Pronationsbewegung unterstützen, ohne diese allerdings durch Stabilitätstechnologien einzuschränken. Für Läufer ist insbesondere die Überpronation oder die Unterpronation  bzw. Supination eine hohe Problematik und kann zu vielfältigen Verletzungen führen. Durch geeignete Laufschuhe lassen sich individuelle Fehlstellungen oder Probleme allerdings ausgleichen - beispielsweise durch Stabilitätslaufschuhe.

Beim Laufen belasten Sie bei jedem Schritt Ihren Laufapparat mit bis zu dem 3-fachen des Körpergewichts. Hier wirkt die Muskulatur Verletzungen vor und sorgt dafür, dass der Fuß ungedämpft auf den Boden aufsetzt. Neben diesem aktiven Schutz, verfügt der Körper auch über passiven Schutz. So werden zum Beispiel Stöße beim Laufen über ein Fettpolster unterhalb des Fußes abgefedert.

Normale Pronation, Überpronation und Supination

Eine Überpronation liegt vor, wenn sich der Fuß beim Aufsetzen auf dem Boden zu stark nach innen neigt. Ursachen dafür können eine Übermüdung der Muskeln oder so genannte X-Beine sein oder aufgrund von einem Knickplattfuß, einem Spreizfuß oder anderen absenkenden Fehlstellungen des Fußes vorkommen. Bei der Übersupination ist die Innenstellung des Fußes auch während der Schwungphase zu stark ausgeprägt.

O-Beine, Hohlfüße und nach innen zeigende Füße fördern eine Übersupination. Sie kennzeichnet sich dadurch, dass der Läufer über die Fußaußenkante abrollt und es dadurch zu einem Einknicken der Innenseite des Fußes und zu einem Absenken des Längsgewölbes kommt.