Lauf-
magazin
Filter
Schließen
Sport-
artikel
Laufbe-
kleidung
Lauf-
schuhe
Fahrräder
        Mit unserer Sportartikel-Suche findest Du die Angebote für Sportausrüstung aus hunderten Online-Shops.
        Deutschlands große Online-Suche speziell für Sportartikel.
        Mit unserer Sportartikel-Suche kannst Du ganz einfach nach Sportgeräten, Trainingskleidung, Bällen und jedem anderen Sportartikel für Deinen Lieblingssport im Internet suchen - wir zeigen Dir die besten Angebote, die wir in mehreren hundert Online-Sportfachgeschäften finden konnten. Mit einem Klick gelangst Du auf die Seite des Online-Shops, in dem Du den Sportartikel kaufen kannst.

        Oberkörpertraining

        Überzug

        Eine Übung für den gesamten Oberkörper
        Für diese Übung benötigen Sie eine Bank und zwei Kurzhanteln. So ist die Übung für den gesamten Oberkörper effektiv. Sie trainieren damit die Armmuskeln (triceps brachii), die Brustmuskeln (pectoralis major) und die Rückenmuskeln (latissimus dorsi).
        Anleitung zum Überzug Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Bank und stellen Sie Ihre Füße ebenfalls auf die Bank. Heben Sie die Hanteln nun so über den Kopf, dass die Arme etwa im 90 Grad Winkel gebeugt sind. Jetzt führen Sie Ihre Arme nach hinten über den Kopf, bis Ihre Oberarme in etwa auf Ohrhöhe sind. Jetzt führen Sie die Arme langsam zurück. Worauf Sie achten sollen Hüfte und Rücken sollten soweit wie möglich den Kontakt zum Polster halten, Ihre Wirbelsäule sollte sich in einer neutralen Stellung befinden. Achten Sie darauf, Ihre Ellenbogen nicht zu beugen oder zu strecken
        mehr...
        Mehr Artikel
        Sprinttraining Schnelligkeit steigern - Ein wichtiger Pluspunkt für Sprint- und Langstreckenläufer*innen
        Dehnübungen Beine Stretching und Dehnübungen für die Beine
        Joggen oder Wandern? Es muss nicht immer schnell gehen
        Trainingsplan für Anfänger*innen Informationen samt Trainingsplan für Laufeinsteiger*innen

        Über-Kopf-drücken

        Schulter-, Rücken- und Nackentraining
        Zwei Kurzhanteln oder eine Langhantelstange, mehr brauchen Sie nicht für diese Übung. Und dennoch trainieren Sie damit effektiv den gesamten Oberkörper (deltoidus, triceps brachii, medial deltoid).
        mehr...

        Klimmzug

        Klimmzug: Schulter- und Rückentraining
        Bei einem Klimmzug brauchen Sie eine Stange, die ein gutes Stück über Ihrem Kopf angebracht ist. Achten Sie darauf, dass die Stange so angebracht ist, dass Sie Ihr Gewicht hält. Bei einem Klimmzug trainieren Sie sowohl die Arm- als auch die Schulter- und Rückenmuskeln (biceps brachii, deltoidus, teres minor).
        mehr...